PERSONAL TRAINING EN VOEDINGSBEGELEIDING BIJ SMC AMERSFOORT
Bereik je persoonlijke sportdoelen onder leiding van een personal trainer en sportdiëtist!
Wil je fitter worden? Beter presteren in je sport? Of wil je een gezondere levensstijl? Dan is het sportprogramma van SMC Amersfoort misschien wel iets voor jou!
Begin 2023 beginnen we een nieuw sportprogramma van 12 weken! Hierbij train je 2 x per week onder begeleiding van een personal trainer, 12 weken lang individueel of in een kleine groep van maximaal 3 personen. Daarnaast werk je met een sportdiëtiste aan jouw persoonlijke doelen. Door op maat gemaakte trainings- en voedingsprogramma’s boek je blijvende resultaten!
Small group of individueel?
SMALL GROUP PROGRAMMA 
De small group training bestaat uit maximaal 3 personen. Doordat we in kleine groepen werken is er alle ruimte om aan je persoonlijke doelen te werken. Elke week train je 2 x 1 uur in de groep. Daarnaast heb je onbeperkt toegang tot de trainingsfaciliteiten van SMC Amersfoort.
Er zal worden getraind op de maandagavond en woensdagavond. Het small group programma gaat van start zodra er 3 aanmeldingen zijn.
De intakes voor het voedings- en sportprogramma zullen echter individueel gepland worden. Daarnaast zullen de evaluatiemomenten bij de voedingsdeskundige ook individueel worden ingepland.
INDIVIDUEEL PROGRAMMA
Elke week train je 2 x 1 uur met de personal trainer. Trainingstijden kunnen flexibel worden ingepland (met uitzondering van zondagen). Daarnaast heb je onbeperkt toegang tot de trainingsfaciliteiten van SMC Amersfoort gedurende 12 weken.
Verder zullen er 5 momenten met de sportdiëtist worden ingepland.
Small group of individueel?
SMALL GROUP PROGRAMMA
De small group training bestaat uit maximaal 3 personen. Doordat we in kleine groepen werken is er alle ruimte om aan je persoonlijke doelen te werken. Elke week train je 2 x 1 uur in de groep. Daarnaast heb je onbeperkt toegang tot de trainingsfaciliteiten van SMC Amersfoort.
Er zal worden getraind op de maandagavond en woensdagavond. Het small group programma gaat van start zodra er 3 aanmeldingen zijn.
De intakes voor het voedings- en sportprogramma zullen echter individueel gepland worden. Daarnaast zullen de evaluatiemomenten bij de voedingsdeskundige ook individueel worden ingepland.
INDIVIDUEEL PROGRAMMA
Elke week train je 2 x 1 uur met de personal trainer. Trainingstijden kunnen flexibel worden ingepland (met uitzondering van zondagen). Daarnaast heb je onbeperkt toegang tot de trainingsfaciliteiten van SMC Amersfoort gedurende 12 weken.
Verder zullen er 5 momenten met de sportdiëtist worden ingepland.
Voor wie is het programma geschikt?
Iedereen die wil sporten of al fanatiek sport kan deelnemen aan het programma. Er wordt heel specifiek gekeken naar wat jouw sport- en voedingsdoelen zijn die je wil bereiken. Weet je niet precies wat je wil bereiken? Dan nemen Lucas en Celine je mee tijdens de intake en stemmen het af op jou.
Voorbeelden van sportdoelen kunnen zijn:
- Leefstijl verandering
- Fitter worden in algemene zin
- Prestatie verbetering: zoals sneller sprinten of hoger springen
- Afvallen in combinatie met actievere/sportievere levensstijl
Hoe ziet het sportprogramma eruit?
Je start met een intake bij de personal trainer en voedingsdeskundige. Daar worden je doelen besproken op sport- en voedingsgebied. Er volgt een 0-meting met zowel de personal trainer als de sportdiëtiste. Aan de hand van de 0-meting zal er een schema opgesteld worden. In week 6 en 12 herhalen we deze meting, zodat we de vooruitgang goed in kaart brengen.
Training met de personal trainer
Hoe een trainingsmoment eruit zal zien, zal uiteraard afhangen van je persoonlijke doelen. Waar de één meer noodzaak ziet prestatie gerelateerde facetten van de sport te optimaliseren, zal een ander meer nadruk leggen op fitter worden in algemene zin. Aspecten als het verbeteren van kracht (spieropbouw), krachtuithoudingsvermogen en conditie (vetverbranding) zullen nagenoeg altijd aan bod komen.
Voeding
Tijdens het traject zullen er individuele afspraken met de sportdiëtist plaatsvinden. Zij neemt jouw persoonlijke situatie met je door en berekent na afloop jouw behoefte voor een sportdag en een dag waarop er niet gesport wordt. Aan de hand van deze uitkomst wordt er een persoonlijk voedingsschema gemaakt, aangesloten op jouw doelen.
Tijdens de eerste afspraak wordt er een beginmeting gedaan. Hier wordt er gekeken naar het gewicht, vetmassa, spiermassa en vochtmassa.
Deze meting wordt ook tijdens de vervolgafspraken gedaan, om het verschil en effect van de aanpassingen in het voedingspatroon en de trainingen te kunnen monitoren.
Tijdens de vervolgafspraken wordt er besproken wat er wel en niet goed bevalt. Dit kan vervolgens worden aangepast.
Het doel van de gesprekken is om samen te onderzoeken hoe jij jouw doelen kan behalen. Belangrijk is dat een gezond voedingspatroon, niet als een dieet aanvoelt. Het voedingspatroon moet goed bij je passen, zodat het ook na het traject doorgezet kan worden en je de resultaten kan behouden en doorzetten.
Hoe ziet het sportprogramma eruit?
Je start met een intake bij de personal trainer en voedingsdeskundige. Daar worden je doelen besproken op sport- en voedingsgebied. Er volgt een 0-meting met zowel de personal trainer als de sportdiëtiste. Aan de hand van de 0-meting zal er een schema opgesteld worden. In week 6 en 12 herhalen we deze meting, zodat we de vooruitgang goed in kaart brengen.
Training met de personal trainer
Hoe een trainingsmoment eruit zal zien, zal uiteraard afhangen van je persoonlijke doelen. Waar de één meer noodzaak ziet prestatie gerelateerde facetten van de sport te optimaliseren, zal een ander meer nadruk leggen op fitter worden in algemene zin. Aspecten als het verbeteren van kracht (spieropbouw), krachtuithoudingsvermogen en conditie (vetverbranding) zullen nagenoeg altijd aan bod komen.
Voeding
Tijdens het traject zullen er individuele afspraken met de sportdiëtist plaatsvinden. Zij neemt jouw persoonlijke situatie met je door en berekent na afloop jouw behoefte voor een sportdag en een dag waarop er niet gesport wordt. Aan de hand van deze uitkomst wordt er een persoonlijk voedingsschema gemaakt, aangesloten op jouw doelen.
Tijdens de eerste afspraak wordt er een beginmeting gedaan. Hier wordt er gekeken naar het gewicht, vetmassa, spiermassa en vochtmassa.
Deze meting wordt ook tijdens de vervolgafspraken gedaan, om het verschil en effect van de aanpassingen in het voedingspatroon en de trainingen te kunnen monitoren.
Tijdens de vervolgafspraken wordt er besproken wat er wel en niet goed bevalt. Dit kan vervolgens worden aangepast.
Het doel van de gesprekken is om samen te onderzoeken hoe jij jouw doelen kan behalen. Belangrijk is dat een gezond voedingspatroon, niet als een dieet aanvoelt. Het voedingspatroon moet goed bij je passen, zodat het ook na het traject doorgezet kan worden en je de resultaten kan behouden en doorzetten.
Dit is Lucas, fysiotherapeut en personal trainer. Zelf gek van krachttraining en tennis. Met zijn enthousiasme, kennis en kunde neemt hij je mee op sleeptouw bij het behalen van al je sportieve doelen!
Dit is Celine, de voedingsdeskundige. Als sportdiëtiste weet zij als geen ander hoe belangrijk het is om een passend voedingsschema te maken. Met al haar tips en tricks helpt ze je op weg naar een duurzaam voedingspatroon, waar je tot ver na het programma baat bij zal hebben.
Het sportprogramma in het kort
- 12 weken werken aan individuele sport- en voedingsdoelen
- Verschillende evaluatie momenten om je vooruitgang te meten
- Voor iedereen die sport, wil sporten, fit en gezond wil zijn, blijven of worden
- Onbeperkte toegang tot de fitnessruimte bij SMC Amersfoort gedurende de 12 weken
- Kosten groepsprogramma: €950, inclusief btw
- Kosten individueel programma: €1695, inclusief btw
- Small group programma: 2 x 1 uur per week op maandagavond en woensdagavond
- Individueel programma: gaat in overleg en kan afgestemd worden naar persoonlijke voorkeuren (zondagen niet mogelijk)