Even voorstellen...
Hi, ik ben Niels van Ancum, 26 jaar oud en ben Fitcoach en fysiotherapeut in opleiding. Naast mijn eindstage als fysio, hier bij Sportmedisch Centrum Amersfoort, werk ik ook bij SMC Amersfoort als personal training en geef ik small group en HYROX-trainingen. Hier werken we samen om iedereen zo fit mogelijk te krijgen en optimaal te begeleiden in hun trainingen en herstel.
Mijn start met HYROX
In september 2023 begon ik met Hyrox. Het was mijn eerste race en sindsdien ben ik er actief mee bezig. Tot nu toe heb ik alleen de singles gedaan, maar in mei ga ik voor het eerst de dubbel doen met mijn vader. Hyrox is een geweldige sport om fit te blijven, omdat het veel elementen bevat die je ook in je dagelijks leven tegenkomt.
Van voetbal naar Hyrox
Van origine ben ik een voetballer. Voetbal heb ik mijn hele leven gedaan, maar na het scheuren van mijn voorste kruisband, meniscus en binnenband moest ik een jaar revalideren. Na die tijd verloor ik een beetje de motivatie voor veldvoetbal, wat best pijnlijk was, aangezien voetbal altijd een belangrijk deel van mijn leven is geweest. Nu speel ik nog wel zaalvoetbal, wat eigenlijk niet ideaal is voor mijn knie, maar het geeft me veel plezier. Al met al gaat het goed, en Hyrox is daar goed mee te combineren.
Wat is Hyrox?
Hyrox is een functionele fitnesswedstrijd waarbij je acht keer een kilometer hardloopt, afgewisseld met acht functionele oefeningen. De oefeningen zijn onder andere de ski-ergo van 1000 meter, sled push en sled pull, burpee broad jumps, roeien, farmer carries, lunges en wall balls. Wat Hyrox uniek maakt, is dat het zeven jaar geleden in Duitsland werd opgericht en sindsdien enorm populair is geworden. Het is voor iedereen toegankelijk, mits je er goed voor traint. In vergelijking met CrossFit is Hyrox minder technisch en kent het minder complexe bewegingen, waardoor het geschikt is voor een breder publiek.
Hyrox ervaring
Mijn eerste wedstrijd in Amsterdam in september 2023 was zwaar, maar ik heb er veel van geleerd. Tot nu toe heb ik alle races alleen gedaan, maar in mei ga ik voor het eerst samen met mijn vader deelnemen. Het blijft een uitdaging om de balans te vinden tussen momenten van intensieve inspanning en momenten van herstel, omdat Hyrox echt een duursport is. De gemiddelde tijd voor mannen is ongeveer anderhalf uur, dus het is belangrijk om een goed duurvermogen te hebben.
Wat mij motiveert
Wat mij motiveert is de zoektocht naar de grenzen van mijn lichaam. Na mijn afscheid van het voetbal had ik het gevoel dat ik iets miste. Hyrox vult dat weer op. Je merkt dat hoe meer tijd je erin stopt, hoe meer progressie je maakt. Dat zorgt ervoor dat ik gemotiveerd blijf om erin te investeren.
Het WK in Nice
Een van de meest memorabele momenten was tijdens het WK in Nice in Frankrijk, in juni 2024. Het was een fantastische ervaring met veel fitte atleten, zowel mannen als vrouwen. Daar heb ik veel van geleerd, en het was geweldig om te racen tegen mensen van mijn eigen leeftijd. Het geeft je een goed idee van waar je staat ten opzichte van anderen. Mijn doel is om me opnieuw te kwalificeren voor een WK.
Mijn voorbereiding op grote wedstrijden
Mijn voorbereiding voor grote wedstrijden bestaat voornamelijk uit het werken met mijn coach, die triatleet en coach is. Zij helpt me vooral met het mentale aspect van de sport. We plannen alles vier weken vooruit, zodat ik precies weet wat ik moet doen. Ik ben daar heel gestructureerd in, omdat ik zo min mogelijk trainingen wil missen. Ik focus me ook veel op het mentale aspect. Soms heb je momenten waarop je denkt dat iets niet gaat, terwijl het lichamelijk gezien wel mogelijk is. Juist dat aspect wil ik nog verder verbeteren, omdat het zo belangrijk is in deze sport.
Slaap en voeding
Daarnaast probeer ik mijn slaap en voeding goed te plannen. Doordat ik ook in de avonden werk, is het soms lastiger om een vast slaappatroon te hebben, maar het is essentieel voor mijn herstel. Ik plan mijn maaltijden een week vooruit, zodat ik zeker weet dat ik de juiste voeding binnenkrijg. Tijdens trainingen zorg ik ervoor dat ik voldoende koolhydraten eet voordat ik ga trainen en herstel daarna met eiwitten.
Hyrox Amersfoort
De uitdagingen van Hyrox training
Wat Hyrox trainen zo uitdagend maakt, is dat je er veel tijd in moet stoppen en moet leren waar je aandachtspunten liggen. Hardlopen onder vermoeidheid is bijvoorbeeld een belangrijk aspect van de training. Veel mensen maken de fout om alleen op hardlopen te focussen, maar het is een heel andere ervaring om te rennen terwijl je al vermoeid bent.
Tips voor starters
Als HYROX starter raden wij je aan om te beginnen met een goed plan en een verstandige opbouw. Dit helpt jou om blessures te voorkomen en zorgt ervoor dat je goed voorbereid aan de start verschijnt. Zorg ervoor dat je eerst een goede basis opbouwt en je techniek bij de oefeningen verbetert voordat je de intensiteit van je trainingen opvoert. Laat bijvoorbeeld je techniek eens checken met onze HYROX-techniekcheck!
HYROX-training bij SMC Amersfoort
Bij SMC Amersfoort hebben we alles wat je nodig hebt om je optimaal voor te bereiden. Onze hoogopgeleide trainers en topfaciliteiten geven je de mogelijkheid om alles uit je HYROX evenement te halen. Bereid je samen voor in de Hyrox small group trainingen, train voor je zelf met ons UNLIMITED FIT abonnement of ga samen met een personal trainer aan de slag. Wil je meer weten? Check hier onze informatie over HYROX bij SMC Amersfoort.
Geef je snel op en start vandaag nog jouw HYROX-uitdaging
Start jouw HYROX-uitdaging vandaag nog!
Vul hier jouw gegevens in.