Kijken naar wat wél kan!

Van kraakbeenschade naar een HYROX-PR

Voor Daniël Horst is sport een belangrijk onderdeel van zijn leven. Naast zijn werk bij de Rabobank blijft hij zo actief mogelijk sporten en trainen. In november 2024 deed hij samen met zijn HYROX-maatje mee aan de HYROX Men Duo Open in Amsterdam. Na die wedstrijd bleef hij trainen, maar al snel kreeg hij steeds meer last van zijn knie. Rust hielp niet en oefeningen bij een reguliere fysiotherapeut brachten geen verbetering. Hij kreeg de tip om bij SMC Amersfoort te kijken voor sportfysiotherapie, waar breder naar sportklachten wordt gekeken.

Bij SMC werd eerst geprobeerd de klachten met gerichte oefeningen te verminderen. Toen de pijn bleef aanhouden, volgde verder onderzoek. Via een sportarts en MRI werd duidelijk: kraakbeenschade in de knie. Dat nieuws was een flinke tegenvaller.

“Dan denk je toch even: daar gaan mijn sportieve ambities.”

In plaats van te stoppen, besloot Daniël samen met het team van SMC te kijken naar wat nog wél mogelijk was. Dat bleek niet alleen fysiek, maar ook mentaal een uitdaging.

“In je hoofd wil je graag door, maar je lichaam zegt: we moeten het anders aanpakken.”

Samen werd gezocht naar een manier van trainen die beter bij de belastbaarheid van zijn knie paste. Hardlopen werd anders gedoseerd en onderdelen werden vervangen door alternatieven zoals de ski-ergo, assault bike en roeitrainer. Tegelijkertijd werkte hij gericht aan kracht en stabiliteit rondom de knie. Dat proces ging met vallen en opstaan. Sommige aanpakken werkten beter dan andere, maar uiteindelijk werd duidelijk wat wel en niet mogelijk was. Volgens Daniël is dat precies wat hij waardeerde aan de begeleiding bij SMC. Er werd niet alleen naar de klacht gekeken, maar naar het totaalplaatje.

Langzaam kon hij weer meer gaan trainen. Waar sporten eerst nauwelijks lukte, traint hij inmiddels vier tot vijf keer per week. Zijn doel kwam weer in zicht: opnieuw een HYROX-wedstrijd. Samen met zijn trainingsmaat deed hij in januari 2026 mee aan de HYROX Men Pro Doubles. Waar ze eerder 1:05 liepen in de open categorie, waren ze in de zwaardere pro-categorie zelfs sneller met 1:03. Hun volgende doel: tijdens HYROX Heerenveen op 16 mei een tijd onder het uur finishen.

Ondanks de kraakbeenschade in de knie wist hij dus niet alleen weer te starten, maar zelfs sneller te finishen. Voor Daniël zit de grootste winst in hoe hij met tegenslag heeft leren omgaan.

“Het idee dat een voorbereiding altijd vlekkeloos moet gaan, is gewoon niet realistisch. Als het tegenzit, moet je kijken hoe het wél kan.”

Dat is precies wat hij bij SMC heeft ervaren: samen zoeken naar mogelijkheden, fysiek én mentaal.