Een peesblessure ontstaat meestal door overbelasting, maar ook onderbelasting, slechte trainingsopbouw of veranderingen in de peesstructuur kunnen een rol spelen. Pezen zijn sterk, maar hebben tijd nodig om zich aan te passen aan belasting.
Niet alleen zware sportbelasting speelt mee. Ook lagere, herhaalde activiteiten zoals dagelijks veel wandelen op vakantie of ineens vaker padellen kunnen al klachten uitlokken als je pees daar nog niet aan gewend is.
Een disbalans tussen belasting en herstel ligt vaak aan de basis.
Hoe voorkom je een peesblessure?
Voorkomen is beter dan genezen. Met deze tips beperk je het risico op peesklachten:
- Bouw sportbelasting rustig op na een pauze.
- Neem bij klachten >24 uur voldoende rust voor je weer gaat trainen.
- Vermijd langdurige inactiviteit, maar overbelast ook niet.
- Houd rekening met de afnemende belastbaarheid van pezen op latere leeftijd.