Spierscheur
Een andere spierblessure is een spierscheur. Er wordt onderscheid gemaakt tussen spierscheuren op basis van de grootte van het letsel en het kan worden ingedeeld in de volgende gradaties.4
Graad I: Een spier kan voor een klein gedeelte zijn ingescheurd, wat in de volksmond verrekking wordt genoemd. Klein houdt in dat de grote van de scheur maximaal één bundel van spiervezels bedraagt.
Graad II: Een spier kan ook voor een matig gedeelte zijn ingescheurd, dan bedraagt de grote minimaal één spierbundel. Dit wordt in de volksmond ingescheurd genoemd.
Graad III: Bij een (sub) totale spierscheur scheurt >50% van de totale spier. Gelukkig komt dit bijna niet voor en wordt daarom ook niet verder besproken. In de praktijk komen peesscheuren wel vaker voor, zoals bij de achillespees of kniepees.
Spierscheuren ontstaan tijdens een acuut moment en je voelt een scherpe stekende pijn op het moment dat het gebeurt. Je kan zelfs een “knap” voelen en daarna ontstaat er pijn duidelijk op één plek in de spier.
Een fysiotherapeut kan een defect voelen in de spierbuik. Meestal voel je dan een kuiltje in de spier op de plek van de scheur. Rekken geeft, anders dan bij spierpijn, juist toename(!) van pijnklachten en wordt ten strengste afgeraden. De meeste spierscheuren ontstaan rond de spierpeesovergang.
Het verschil tussen een kleine en matige spierscheur is dat er bij matig een bloeduitstorting zichtbaar kan zijn. Een ander verschil is de hersteltijd, over het algemeen geldt hoe groter de scheur hoe langer de hersteltijd.
Wat moet je doen?
Denk je dat je een spierscheur hebt? Dan is het zeker verstandig om een afspraak te maken bij SMC Amersfoort. Wij raden dit aan omdat er verschillende fasen van herstel zijn voordat de spier weer volledig hersteld is.
In elke fase is er een andere trainingsbelasting van belang, om bij te dragen aan een goed en snel herstel van de spier. Bij SMC Amersfoort zijn we opgeleid om jou die gerichte begeleiding en training te geven. We hebben naast fysiotherapie verschillende specialismen in huis, zoals sportfysiotherapie en dry needling, die ingezet kunnen worden zodat jij weer blessurevrij kan sporten.
Als de belasting op de spier niet goed wordt afgestemd per fase, dan is de kans groot dat de blessure opnieuw optreedt. In de praktijk zien we dat 16% van de sporters met spierblessures vrij kort daarna nog een keer dezelfde blessure krijgen.4
Wanneer kan je weer sporten?
Het herstel van een spierscheur duurt meestal 4 tot 8 weken. Dit is afhankelijk van de locatie van de blessure, welke sport je beoefent en de grootte van de scheur. Hoe dichter de spier bij de peesaanhechting scheurt, hoe slechter de prognose.
Spierkneuzing
Een spierkneuzing zegt het eigenlijk al… er is sprake van een kneuzing van de spier. Dit wordt veel gezien bij contact sporten. Een voorbeeld is het algemeen bekende ijsbeentje. Tijdens een duel kom je hard in botsing met je tegenstander, waarbij zijn knie in jouw spier knalt.
Met veel pijn speel je soms een helft nog uit. In de rust denk je nog te kunnen spelen, waarna je na de rust zoveel stijfheid en pijnklachten in het been hebt, dat je nog nauwelijks kan voortbewegen.
Wat moet je doen?
Spierbundels (muscle fascicles); Spiervezel (muscle fiber)
Vaak kan je na een spierkneuzing wel verder met
sporten en bestaat er zelfs de kans dat je het er voor dat moment een beetje uitloopt. Echter op het moment dat je stil komt te zitten, verstijfd alles en kan je je niet meer soepel bewegen. Dus het advies blijf warm houden, neem een korte rust, ga rustig rekken en blijf vooral in beweging. Loop je het er niet uit, dan zit er niks anders op en moet je rust nemen.
Wanneer kan je weer sporten?
Door actieve rust geneest de spier het snelst. Alles wat je aan activiteit kan doen zonder pijnklachten, helpt om zo snel als mogelijk weer actief te worden. Wanneer je pijnvrij kan lopen en rennen kan je voorzichtig weer je sport gaan beoefenen. Blijf je de stijfheid voelen, dan zou mogelijk een dry needling sessie kunnen helpen.
